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108배 하는법 정확하게 알아보도록 합시다.

عذرا، أين أنا الآن؟world 2017. 8. 11. 02:30

안녕하세요. 오늘은 108배 하는법에 대해서 알아보려고 합니다. 요즘에 인터넷에 보면 108배로 다이어트 하는 게 유행이라고 하는데 절을 할 때도 정확하고 올바른 방법으로 해야만 하니까 제가 올바른 자세와 호흡법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 그러면 한 번 알아볼까요?







먼저 절할때 뿐만 아니라 일상 생활속에서도 자동 짧은호흡이 되는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 하지만 반대로 들숨을 가슴 어깨로 들어마시어 들이마실때 횡격막이 내려가지 않고 올라가는 역호흡을 하는 경우가 많습니다. 역호흡을 하게 되면 숨이 거칠고, 가슴이 답답하며, 결국 호흡이 꼬이는 증상이 나타납니다. 절도 빨리 해서 숨이 차면 안 좋은 반대의 호흡이 될 수 있습니다. 



108배를 할 때의 정확한 호흡법은 흡흡호 호흡법으로 일어설 때 흡, 무릎 꿇을 때 흡, 접족례할 때 호를 하는 것입니다. 이 때 이 방법은 마라톤을 할 때 사용을 하기도 한다고 합니다.

그리고 주의점을 한 가지 드리자면 관절이 안좋은분들은 하지않는것이 좋습니다.

 

또한 잘못된 자세로 절을하게되면 관절에 이상이없는 사람도 이상이 생길 수 있으니 주의하시길 바랍니다.


아울러 108배 하는법의 동작은 합장, 무릎꿇기, 엎드리기, 상체일으키기, 일어서기의 순으로 하는 것이 좋습니다. 더 정확하게 말씀을 드리자면 108배 하는법들을 보면, 양손을 모아 합장할 때는 팔이 좌우 평형으로 하고 허리와 목을 펴고 양발 뒤꿈치는 붙이고 앞꿈치는 약간 벌어진 상태가 되게 합니다.


오늘도 이렇게 108배 하는법에 대해서 알아보았는데요. 어떠셨나요? 도움이 많이 되셨으면 좋겠네요.

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